planning des activités

Cycle de Méditation de Pleine Conscience (MBSR) avec Mathieu Crotti

Date
Dim 16 Jan 2022 6:30 - 9:00

Description

De par ma formation d’instructeur en méditation de pleine conscience en groupe, je vous propose le programme MBSR en présentiel de janvier à mars 2022. 

Qu'est-ce que le programme MBSR (Réduction du stress basé sur la pleine conscience) ?

C'est un programme protocolisé d’apprentissage de la méditation de pleine conscience en 8 semaines à raison de 2h30 par semaine sauf la première et dernière semaine où les séances durent 3h. Il y a également une journée en pleine conscience. Il est issu des travaux des scientifiques de Jon Kabat-Zinn, un médecin et méditant américain. C'est un programme engageant où il est conseillé de méditer 40 minutes par jour 6 jours sur 7 mais tous les participants que j'ai pu avoir et que d'autres instructeurs ont eu, disent très majoritairement que cela en vaut vraiment la peine (ou la joie ? ? )

On y apprend des pratiques méditatives comme le scan corporel, la méditation formelle assise, la méditation marchée et des mouvements de yoga en pleine conscience. Ainsi, les notions de contact avec le moment présent, d’acceptation, de compassion y sont abordées. Le groupe formé compte entre 6 et 12 participants.

Tarif

Le tarif est de 400 euros pour l'ensemble du programme (28h en tout, donc 14euros de l'heure) ainsi que tous les enregistrements audios de méditation guidée. Vous pourrez également bien sur me joindre avant, pendant et après le programme pour toutes questions.

Pour qui ?

Le programme MBSR est pour tout public. La méditation de pleine conscience peut être apprises par toute personnes désireuses d'en faire l'apprentissage, sauf cas psychiatriques particuliers

Il est notamment indiqué pour :

  • la réduction du stress, de l'anxiété et des angoisses
  • la prévention des rechutes dépressives
  • la régulation émotionnelle : une meilleure stabilité émotionnelle, davantage d'émotions positives éprouvées et moins d'émotions négatives ressenties
  • la régulation attentionnelle : davantage de concentration, de mémorisation, meilleure performance sportive, musicale, professionnelle et en général des capacités d'apprentissage
  • un sentiment de confiance en soi accru, une meilleure estime de soi
  • le développement de qualités humaines comme l'écoute, la bienveillance, l'auto-compassion, la compassion
  • une meilleure gestion des douleurs chroniques et des maladies chroniques
  • une meilleure gestion des différentes addictions (tabac, alcool, drogues, psychotropes)
  • une amélioration de votre sommeil, forte action par rapport aux insomnies
  • une amélioration notable de votre qualité de vie

Rendez-vous préliminaire et précautions

Avant le début du programme, il y a un rendez vous téléphonique obligatoire pour voir si tout est OK et si vous pouvez participer au programme (si vous êtes non stabilisés, en pleine période dépressive, avec des facteurs de stress aigu, un état de stress post-traumatique non stabilisé ou des symptômes dissociatifs, il n'est pas l'heure de vous lancer, cela pourra bien sur se faire dans un temps ultérieur quand vous serez stabilisés).

Dates de la prochaine session

Les dates de la prochaine session sont : dimanche 9 janvier de 18h30 à 21h30, puis les dimanches 16, 23 (19h30-22h exceptionnellement), 30 janvier, 6, 13, 27 février de 18h à 20h30 et enfin le 6 mars de 18h30 à 21h30 et la journée en pleine conscience le 20 février de 12h à 18h. Les séances auront lieu au centre ville d'Aix en Provence à l'Atelier de Soi dans le quartier Mazarin. Le programme aura lieu sous réserve qu'il y ait assez de participants. La présence à toutes les séances est souhaitable mais si vous devez être absent une ou deux fois c'est OK, plus par contre ca ne sera pas possible, il vaut mieux reporter dans ce cas. Vous pouvez me laisser un message si vous êtes intéressés par le programme MBSR ou le programme MBCT, je répondrais avec plaisir à vos questions. :o)

Renseignements et Réservation :

Pour plus d'informations, vous pouvez consulter le lien suivant : https://mathieucrotti.fr/meditation-de-pleine-conscience-en-groupe-programme-mbsr-mbct

Si vous êtes intéressés, contactez moi préférentiellement au téléphone au 06 20 36 85 85 (appel ou texto) ou sinon vous pouvez en seconde intention me contacter par email à l'adresse suivante crotti.mathieu@outlook.fr

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L'Atelier de Soi
Lieu de Pratiques et de Soins
Ecole de Qi Gong et Yoga - Centre de médecines douces

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