Sophrologie

« Lorsque vous inspirez et expirez en conscience, votre corps redevient un avec votre esprit et votre esprit redevient un avec votre corps » Thich Nhat Hanh

A mi-chemin entre les sciences occidentales (hypnose, relaxation, phénoménologie, neuro-sciences...) et les pratiques orientales (Yoga, Zen Japonais, méditation Tibétaine...), la Sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui se base sur des techniques simples et accessibles de respirations, de relaxations dynamiques et de visualisations positives.

Créée dans les années 60 par un neuro-psychiatre, le Pr Alfonso Caycédo, la Sophrologie permet de (re)trouver sérénité, harmonie, vitalité, et énergie au quotidien.

Sa pratique régulière peut nous aider à réduire notre stress, nos tensions, à lâcher-prise, et à nous sentir plus présents à nous-même.
Chacun(e) peut alors se rendre autonome dans l'amélioration de sa propre qualité de vie, et se découvrir en capacité de s’adapter et de faire face aux différents évènements de l’existence, dans un équilibre à la fois corporel, émotionnel et mental...

La science et l’étude de la conscience harmonieuse...

Qu’est-ce que la Sophrologie peut vous apporter ?

  • Savoir gérer et accueillir ses émotions

  • Être plus présent(e) à soi-même, à l’écoute de ses ressentis, mieux se connaître

  • Apprendre à se relaxer, se détendre physiquement et mentalement, se libérer des tensions

  • Prendre du recul, lâcher-prise

  • Améliorer la qualité de son sommeil

  • Apprendre à gérer le stress, l’anxiété, les inquiétudes

  • Préparer un événement de vie à venir (examen scolaire, opérations chirurgicales, compétition sportive, entretien d'embauche, prise de parole en public, permis de conduire…)

  • Améliorer sa concentration

  • Se sentir plus confiant(e) en soi, et adopter un regard plus positif sur la vie

  • Prendre conscience de ses capacités et de ses ressources profondes

  • Retrouver de l'énergie et se dynamiser

  • Mieux supporter et vivre avec ses douleurs, ses acouphènes

  • Accompagner l’arrêt du tabac, se détacher de ses phobies, de ses pulsions

  • etc.

Une séance de Sophrologie dure une heure environ, et se pratique la plupart du temps en position debout ou assise, plus occasionnellement allongée.
Il n’y a pas de tenue particulière, si ce n’est d’être à l’aise dans des vêtements confortables.
Enfin, les mouvements des différentes techniques sont très simples à effectuer, et ne nécessitent aucune condition physique ou souplesse particulière.

Chaque séance est unique à vivre, comme un moment à part que l’on s’offre dans la pleine présence à soi-même !…

Tarifs

  • 1ère séance : 55 € / 1h15 environ (entretien approfondi + pratique de découverte)

  • Séance de suivi : 47 € / 1h environ

  • Etudiants : 40€

Activités de Christophe

Sophrologie - séances individuelles

Sophrologie - séances individuelles

Sophrologie en groupe

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L'Atelier de Soi
Lieu de Pratiques et de Soins
Ecole de Qi Gong et Yoga - Centre de médecines douces

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