Profitant de mes vacances bien reposantes qui m'ont fait envisager que la vie pouvait être autre chose qu'une série de contraintes plus ou moins minutées, j'ai décidé de faire le ménage dans mon agenda.
Ah cet agenda, ce planning...ce fourre-tout, ce livre sacré pour beaucoup d'entre nous qui nous fait perdre notre sérénité si on le perd ou l'oublie.
"J'ai toute ma vie là-dedans" entend-on souvent.
"Toute ma vie", vraiment ?????

Qui ne s'est jamais senti(e) affligé(e) à l'idée de faire entrer 10 jours dans 7 ? 36h dans 24h ? 60h dans 35h ??? etc…
Mais au fait, pourquoi est-on si "occupé(e)" ? affairé(e) ? débordé(e) et au final fatigué(e) ?
Que veut-on faire "entrer" dans cet agenda ?

"Ce qui est important est rarement urgent, et ce qui est urgent est rarement important."
Eisenhower

Hé oui ! C'est en y regardant de plus près que l'on juge d'une bonne organisation de son temps ou pas.
On distingue en effet 4 types d'urgence ou non et/ou d'importance ou non :

LA MATRICE D'EISENHOWER Par Ofol — Travail personnel, CC BY-SA 4.0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=47814349

Bluffant non ?
Car c'est ici que réside le secret d'une bonne organisation du temps qui nous permettra de sortir la tête haute, fiers de nos efforts pour faire tout ce que nous devons faire jour après jour sans être fatigués ni aigris, resplendissants de santé, de sérénité, bref le bonheur intégral...😇😇

Pourquoi parler de gestion du temps avec la médecine traditionnelle chinoise ?
Parce que très souvent, cette situation revient en arrière-plan dans les consultations en cabinet !

Le stress généré par un sentiment d'être débordé(e), d'être impuissant(e) face à un manque de temps récurrent pour soi par exemple peut générer beaucoup de troubles et d'inconforts.
Souvent les personnes se plaignent d'en faire trop, de ne plus avoir le temps de faire son activité ou son sport préféré, de ne pas prendre assez de temps pour partager des moments avec ses proches etc...
Cela peut entraîner de l'irritabilité, de l'impatience, de la colère, les nerfs en pelote, un sentiment de culpabilité, un sommeil de mauvaise qualité, des douleurs musculaires, des migraines etc… voire une humeur dépressive...
La vie passe trop vite pour n'être que contraintes n'est-ce pas ?

Comment trouver du temps ?
Là, il est évident que nous devons faire des choix cruciaux entre ce qui est important ou pas, ce qui est réellement urgent ou pas.
Choisir c'est forcément renoncer... à chacun de regarder sincèrement ce qui est le plus important en termes de bénéfices bien-être, santé et activités professionnelles, personnelles etc...

Je vous propose de :

Recentrer ce qui est important pour vous, votre bien-être et votre santé autour de votre agenda

Nous avons appris à construire notre agenda autour de notre activité professionnelle par exemple ou autour des obligations diverses, eh bien, je vous propose comme piste de faire l'inverse :

Construisez votre agenda autour de votre bien-être quotidien !

Par exemple, si vous avez besoin de 30 minutes de marche ou 45 minutes de tennis tous les jours pour être heureux, en pleine forme et Zen : faîtes-le !
Le sentiment de bien-être et la santé sont intimement liés.
Je dirai même plus : ce qui vous fait du bien physiquement et moralement impacte positivement sur votre santé.
C'est une situation très courante en consultation : je propose une autre organisation et nous constatons ensemble lors des séances suivantes les résultats bénéfiques.
Cela fait aussi partie des conseils en hygiène de vie ou conditions de vie.

Mais avant de vous lancer dans une réorganisation totale très difficile à obtenir et à tenir du premier coup, préférez changer les choses par étapes successives.

En effet, ce n'est pas anodin de changer son organisation du temps car nous avons tous des croyances solides à ce sujet.

Une des croyances solides qui touchent beaucoup les femmes, en particulier les mamans est qu'elles pensent qu'elles doivent absolument et tout le temps faire passer leur famille (les enfants ET le conjoint) avant elle-même.
Et là on arrive à des situations difficiles et très compliquées qui risquent d'être préjudiciables pour la santé de cette personne à plus ou moins long terme.
Dans la matrice d'Eisenhower, vous voyez le pavé "DELEGUER" pour ce qui n'est pas urgent et important.
J'entends beaucoup d'objections dans ce que je viens d'écrire mais je vous répondrai que déléguer c'est aussi donner de l'autonomie...
Et encore une fois, le problème ici c'est de tout le temps faire passer les besoins des autres avant les siens propres.
Il y a un excès de "pas assez" (de temps pour soi) si vous voyez ce que je veux dire.

Par exemple, vous pourriez décider de faire quelque chose pour vous 3 fois par semaine.
Il y a quantité de combinaisons possibles et je vous laisse faire les vôtres.
Cela donnera aussi l'occasion à votre conjoint(e) - si ce n'est pas le cas en général - de s'occuper des enfants seul(e) et de partager des moments avec eux à 100%.
Les souvenirs s'impriment grâce aux émotions partagées !

Idem pour celles et ceux qui sont des maniaques de la propreté : il y a une marge entre "propre" et aseptisé comme une clinique.
Est-ce urgent ? important ? de nettoyer toute la maison à 22h si vous ne recevez pas en grande pompe le lendemain vos amis pour vos 10 ans de mariage ou un simple coup de balai dans la cuisine suffira-t-il ?
Ces exemples paraissent exagérés pourtant je les ai entendus maintes fois en cabinet auprès de personnes sincèrement étonnées par ailleurs d'être de plus en plus fatiguées et de ne pas arriver à trouver le sommeil.
Car un emploi du temps surchargé facilite un état de veille préjudiciable pour le sommeil.

Voilà je vous souhaite à tous et à toutes une très belle "rentrée" 2019, qu'elle vous soit douce et profitable et à vos agendas...
Tenez-moi au courant dans vos commentaires de l'évolution de vos agendas !

AUTEUR

Alice Tamaccio
Soins Traditionnels Chinois