Sophrologie en groupe

« Lorsque vous inspirez et expirez en conscience, votre corps redevient un avec votre esprit et votre esprit redevient un avec votre corps » Thich Nhat Hanh

A la croisée de la relaxation, de la méditation, de l’hypnose et du yoga, la sophrologie est une méthode qui agit à la fois sur le corps et sur l’esprit, et qui se base sur des techniques simples et accessibles de respirations, de relaxations dynamiques et de visualisations positives.

La sophrologie peut nous aider à réduire le stress, à libérer les tensions accumulées, à lâcher-prise, à nous reconnecter à nous-même et à l’instant présent, ou encore à nous sentir plus confiants en nous et en la vie.

Sa pratique régulière nous rend plus conscients de nos qualités, de nos capacités, de nos ressources, qui trouvent alors toute leur place pour émerger, s’exprimer et se renforcer, et nous aident ainsi à surmonter efficacement les difficultés du quotidien en toute autonomie.

Chaque séance est unique à vivre, comme un moment à part que l’on s’offre dans la pleine présence à soi-même, sur le chemin de la sérénité, de l’harmonie et de l’équilibre, à la fois corporel, émotionnel et mental…

Les séances de Sophrologie en groupe sont l'occasion de :

  • (Re)Trouver de la détente, du calme, du relâchement, et se libérer des tensions accumulées...

  • Prendre un temps pour se reconnecter et se rendre plus présent(e) à soi-même

  • Changer sa perception des choses et amener plus de positif dans sa vie

  • Retrouver de l'énergie et se dynamiser

  • Développer sa concentration, sa mémoire

  • Apprendre à mieux respirer, gérer son stress, son anxiété, ses émotions, son sommeil

  • Se sentir plus en confiance, stable, et ancré dans son existence

Je propose des groupes à « taille humaine », afin que chaque personne puisse se sentir à l'aise, et progresser à son rythme, dans un cadre chaleureux, bienveillant, libre de tout jugement, tout en bénéficiant de la dynamique et du soutien du groupe.

Aucune tenue ni aucun matériel spécifique n’est nécessaire pour la pratique de la Sophrologie, l’essentiel est de porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez confortable.
Les mouvements des différentes techniques sont très simples à effectuer, et ne nécessitent pas de condition physique ou de souplesse particulière.

La pratique s’effectue la plupart du temps en position debout ou assise, beaucoup plus occasionnellement allongée.

Les séances ont chacune une thématique particulière.
Elles durent entre 50 min et 1h.
Il est possible de venir ponctuellement ou de manière régulière sur l’année.

Horaires des cours

  • Le Mardi de 11h à 12h

Tarifs

  • Séance découverte gratuite

  • Séance à l’unité : 12 €

  • Carte de 10 séances : 100 €*

  • Abonnement annuel : 280 €*

*Adhésion annuelle à l’Atelier de soi non incluse de 18€

Possibilité de payer en plusieurs fois.
Étudiants et demandeurs d’emploi : 20% de remise

Enseignant

Activités de Christophe

Sophrologie - séances individuelles

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Sophrologie en groupe

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L'Atelier de Soi
Lieu de Pratiques et de Soins
Ecole de Qi Gong et Yoga - Centre de médecines douces

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