Sophrologie

« La vie heureuse est celle qui est en accord avec sa vraie nature » Sénèque

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui allie le corps et le mental. Grâce à des techniques de relaxation : des exercices de respiration associés à des mouvements doux du corps (la relaxation dynamique) et des visualisations positives, la sophrologie permet de retrouver rapidement un état de détente et de bien-être.

Les exercices sont simples et accessibles à tous (enfants, adolescents, adultes, femmes enceintes, séniors) et se pratiquent généralement en position debout ou assise.

Une séance de sophrologie est une invitation à prendre du temps pour soi, à profiter de l’instant présent. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi en étant à l’écoute de ses ressentis, et dynamise de façon positive les pensées, les capacités et les ressources de chacun pour stimuler son potentiel.

Comment se passe la séance ?

Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :

- Un temps d’accueil et d’échange pour clarifier votre demande et vos besoins,
- Un temps de découverte et de pratique des exercices,
- Un dernier temps d’échange pour exprimer vos ressentis.

En fonction de votre demande, je vous propose un accompagnement sur mesure, pour avancer progressivement vers la réalisation de votre objectif. Tous les exercices sont personnalisés. Un minimum de séances est nécessaire pour obtenir des résultats. Toutefois, je m’adapte en fonction de vos possibilités.

Au fil des séances, vous allez vous approprier les exercices, et votre entraînement personnel va vous permettre d’atteindre plus facilement votre objectif. La répétition des exercices entraîne des prises de conscience pour retrouver l’harmonie avec soi-même et avec les autres, et ainsi mieux gérer les défis du quotidien avec sérénité en tenant compte de ses propres valeurs. Je mets à votre disposition tous les supports nécessaires. Vous avez toutes les ressources et les capacités nécessaires à l’intérieur de vous. Mon rôle est de vous guider pour les activer.

Une séance dure généralement entre 45 minutes et 1 heure. Dans le cadre d’un accompagnement, la 1ère séance est un peu plus longue (1h30 environ) puisque nous prenons le temps de faire connaissance et de définir votre objectif.

Les séances de groupe

Les séances de groupe durent généralement 1 heure et permettent de découvrir et de pratiquer la sophrologie dans un cadre bienveillant et sans jugement, tout en profitant de la dynamique de groupe. Plusieurs thèmes sont abordés.

Je pratique également l'EFT

Je suis également praticienne en EFT (Emotional Freedom Techniques : techniques de libération émotionnelle), pratique psychocorporelle et énergétique que je peux vous proposer en complément de la sophrologie pour libérer les blocages émotionnels liés à des traumatismes passés ou actuels et à diminuer les symptômes (en stimulant du bout des doigts certains méridiens d'acupuncture). L'EFT est une technique qui fait partie des thérapies brèves.

J'adapte mes séances et mes techniques selon vos besoins.

Aucun matériel n’est nécessaire pour une séance de Sophrologie ou d’EFT. L’essentiel étant de porter des vêtements confortables et de vous laisser guider par ma voix.

Au plaisir de vous rencontrer !