La dynamique du mouvement des pratiques corporelles : se remettre en jambes pour la rentrée

Comme le disait Léonard de Vinci, « Le mouvement est le principe de toute vie ».

Il est assez facile de comprendre cette citation en pensant à l'image d'une étendue d'eau immobile et stagnante, dans laquelle des colonies de bactéries peuvent facilement se développer. À l'inverse, l'eau du ruisseau qui s'écoule sans cesse est transparente, et plus saine car oxygénée par son propre mouvement.

Il en est de même pour notre corps qui est composé en majorité d'eau ; sa mise en mouvement cultive bonne santé et vitalité !

Certaines pratiques comme le Qi qong, le yoga ou encore le Pilates, fondent leur système sur des séquences de postures précises qui s’enchaînent à différents rythmes. Au travers de ces mouvements, c'est l'ensemble du corps, de l'esprit et de la respiration qui se concentre pour se synchroniser et s'accorder avec fluidité.

Comprendre les bienfaits physiques du mouvement

En bougeant pour réaliser différentes postures, le corps génère rapidement de la chaleur interne issue du travail des muscles. Ce procédé simple permet d'activer la circulation de la synovie, liquide contenu dans les articulations. Ainsi, au fil des pratiques physiques conscientes, le corps s'échauffe, les articulations s'assouplissent et se renforcent progressivement.

Lorsque le corps réalise différents mouvements sollicitant les muscles, les vaisseaux sanguins en surface de la peau se dilatent pour évacuer la chaleur générée, et le corps transpire pour maintenir une température stable. Ces phénomènes permettent d'éliminer les toxines et cultivent, entre autres, la bonne santé de la peau.

À chaque mouvement qui amène le corps dans différentes positions, le diaphragme - muscle abdominal permettant de respirer, se contracte et se détend, créant alors un massage bénéfique des organes abdominaux qui se voient ainsi renforcés.

Les mouvements du corps ont une résonance sur l'esprit

Car le corps et l'esprit ont un lien indéniable, ce qu'il se passe au niveau du corps impacte l'esprit, et vice versa. 

Dans les pratiques psycho-corporelles en général, la dynamique du mouvement du corps sollicite l'esprit, qui doit se concentrer pour suivre les différents enchaînements sans perdre le fil. De cette façon nous développons la concentration de l'esprit.

Nous passons ainsi par la voie du corps pour aider l'esprit à canaliser ses fluctuations mentales, à calmer le flot ininterrompu des pensées. En effet, les mouvements du corps offrent à l'esprit l'occasion de devenir l'observateur des changements imminents qui se produisent lorsque l'on demande au corps de se mouvoir.

En observant avec attention les ressentis du corps à chaque mouvement d’une pratique physique, l'esprit est invité à se focaliser sur ce qui est, ici et maintenant.

En cultivant de la sorte une activité attentive et consciente, la qualité de présence s'améliore : l'esprit s'habitue à être moins dans ses pensées, et plus dans l'instant présent. De cette façon, nous diminuons le niveau de stress et régulons naturellement le système nerveux !

Le corps subtil profite également des bienfaits du mouvement

D'un point de vue énergétique, le mouvement amène dynamisme, élan de vie, enthousiasme et détermination. Des qualités qu'il est bon de cultiver en cette période de rentrée dans laquelle nous devons généralement nous remettre à la tâche, manquant parfois de motivation. Bouger son corps est source de vitalité physique et mentale !

À chaque mise en mouvement que l'on s'offre c'est donc l'ensemble des différents systèmes qui nous composent qui sont stimulés : système nerveux, sanguin, immunitaire, endocrinien... permettant ainsi de nous maintenir dans cet équilibre global que l'on appelle « homéostasie » et qui est un élément essentiel de la santé.

Mon expérience personnelle du mouvement

Dès mon plus jeune âge j’ai été attirée par les pratiques du mouvement comme la gymnastique rythmique et sportive que j’ai exploré pendant plusieurs années. Plus tard, j’ai découvert le yoga qui m’a permis de cultiver un remarquable mieux-être au quotidien. J’ai pu observer, bien sûr, plus de souplesse dans mon corps, mais également une certaine légèreté au niveau de mes pensées qui semblaient nettement se clarifier au fil des mois de pratique. Je me suis même aperçu que j’étais plus sensible aux autres personnes vers lesquelles je m’ouvrais de plus en plus ! Le yoga m’a permis de découvrir des horizons intérieurs synonymes de sérénité et d’ouverture du cœur.

Mettre en mouvements mon corps m’offre une sensation de liberté et de pleine expression des possibilités physiques dont la nature nous a dotés. Animer mon corps via différents mouvements me permet en quelques sortes d’en prendre soin et de l’honorer. Le mouvement c’est la vie !

Alors, pour la rentrée, quoi de mieux que de retrouver une pratique psycho corporelle, afin de profiter des nombreux bienfaits de la mise en mouvement ?

AUTEUR

Mélanie Dezitter
Professeure d'Ashtanga-Vinyasa Yoga et de Yin Yoga